체내에서 물이 주는 건강 작용

사람의 몸은 성인이 약 60%, 아이가 약 70% 수분으로 이루어져 있으며, 몸의 수분량은 나이와 체형에 따라 달라지지만, 나이가 진행됨에 따라 체내의 수분량은 감소하고, 연령을 거듭하면 절반 정도의 수분량이 됩니다. 이렇게 세포 내의 수분량이 저하되기 때문에 수분량을 꼭 보충해 줘야 합니다.

 

사람의 몸을 구성하는 조직이나 기관 중에서 수분을 많이 저장할 수 있는 것은 근육입니다. 근육량이 적은 여성이나 운동 부족, 나이에 따라 근육량이 줄어들면 체내의 수분량도 줄어들게 됩니다.

사람의 생명은 끊임없이 물을 마시고 체내로 순환 시킴으로써 유지됩니다.

 

물이 건강에 중요한 작용을 하는 5가지에 대해 설명합니다.

 

첫 번째, 몸의 수분량은 피부와 머리카락의 외형에 영향을 줍니다.

수분량이 부족하면 피부 거칠기, 기미, 주름 등의 피부 노화와 트러블과 밀접한 영향을 줍니다.

물은 체내의 수분량을 보충함으로써 혈액 순환이 좋아지고 몸의 구석구석까지 영양과 산소를 운반하며 세포 활성화로 대사를 올리는 효과가 있습니다. 신진대사가 오르면 피부의 턴오버도 정상이 되어 피부 컨디션이나 머리카락도 개선되므로, 피부 미용 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 피부 트러블의 요인이 되는 유해 물질의 배출도 가능하게 때문에 안티에이징을 높이려면 칼슘이 많이 들어있는 물을 마시는 게 좋습니다.

 

두 번째, 변비의 해소

변비의 원인에는 신진대사의 저하가 큰 요인으로 작용합니다. 물을 마시는 것으로 장이 자극되어 움직임이 좋아지고 변비를 개선할 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 한 컵의 물을 마시는 것이 도움이 되며 마그네슘을 포함한 물이라면 장에 물을 모으는 작용이 있어 변을 부드럽게 해줍니다.

 

세 번째, 붓기의 해소

붓기는 체내의 물 순환이 원활하지 않아 일어나는 현상 중 하나입니다. 세포 내의 물의 대사는 나트륨과 칼륨의 작용에 달려 있습니다. 붓기에는 칼륨 부족이 생각되기 때문에 나트륨이 적고 칼륨을 많이 포함하는 미네랄워터를 추천합니다.

 

네 번째, 다이어트 효과

물을 자주 마시는 것으로 몸이 따뜻해져 대사가 좋아지기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다. 또, 노폐물의 배설을 원활하게 할 수 있게 되기 때문에, 붓기나 변비가 해소되어 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

 

다섯 번째, 릴랙스 효과

물에 함유된 칼슘 이온과 마그네슘 이온에는 진정 작용이 있어 스트레스를 느낄 때 천천히 물을 마시면 휴식 효과를 얻을 수 있습니다.

 

건강을 위해서는 물을 마시는 습관을 익히고 계속하는 것이 중요합니다.

많이 마시면 좋다고 생각하여 단번에 물을 마셔도 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되어 버립니다. 하루에 1.5l 전후의 물을 기준으로, 가능한 한 상온에 가까운 상태로, 1회 200ml(1컵)를 8회 정도로 나누어 마시는 게 좋습니다.

체내 수분의 작용은 생명을 유지하는데 매우 중요한 기능입니다. 오늘부터 건강한 물 한 잔을 시작하세요!